Rutina Abdominales
Lunes
Core Básico · Estabilidad
Duración: 80 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Abdomen
Plancha básica
Cargando...
2 · Abdomen
Plancha lateral
Cargando...
3 · Abdomen
Supermán en cuadrupedia
Cargando...
4 · Abdomen
Bicho muerto
Cargando...
5 · Abdomen
Crunch con máquina
Cargando...
6 · Abdomen
Puente de glúteos
Cargando...
7 · Glúteos
Almeja
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min