Rutina Abdominales
Miércoles
Core Dinámico · Control del movimiento
Duración: 80 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Abdomen
Crunch inverso
Cargando...
2 · Abdomen
Elevaciones de piernas
Cargando...
3 · Abdomen
Giro ruso
Cargando...
4 · Abdomen
Leñador
Cargando...
5 · Abdomen
Plancha con toques de hombros
Cargando...
6 · Abdomen
Press pallof
Cargando...
7 · Glúteos
Balanceo de cadera
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min