Rutina Cuerpo Completo 1
Viernes
Duración: 70 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10'
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Cuadriceps
Extensión de cuádriceps
Cargando...
2 · Espalda
Jalón vertical neutro
Cargando...
3 · Pecho
Press de suelo
Cargando...
4 · Hombros · Espalda
Remo a la cara
Cargando...
5 · Hombros
Aperturas invertidas en máquina
Cargando...
6 · Tríceps
Extensión con disco sobre cabeza
Cargando...
7 · Abdomen
Crunch inverso
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min