Rutina Cuerpo Completo 3
Lunes
TORSO
Duración: 90 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Pecho
Press de banca en máquina
Cargando...
2 · Espalda
Jalón vertical prono
Cargando...
3 · Espalda
Remo en máquina sentado
Cargando...
4 · Hombros
Press de hombros en máquina
Cargando...
5 · Hombros
Elevaciones laterales con mancuernas
Cargando...
6 · Bíceps
Curl inclinado
Cargando...
7 · Tríceps
Extensión en polea
Cargando...
8 · Hombros · Espalda
Remo a la cara
Cargando...
9 · Abdomen
Roll up
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min