Rutina Cuerpo Completo 3
Viernes
BRAZOS
Duración: 75 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10'
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Bíceps
Curl inclinado
Cargando...
2 · Bíceps
Curl martillo
Cargando...
3 · Espalda· Bíceps
Jalón vertical supino
Cargando...
4 · Tríceps
Extensión en polea
Cargando...
5 · Bíceps
Curl con polea baja
Cargando...
6 · Tríceps
Extensión de cuerda sobre cabeza
Cargando...
7 · Hombros · Espalda
Remo a la cara
Cargando...
8 · Hombros
Elevaciones laterales con mancuernas
Cargando...
9 · Abdomen
Rueda abdominal
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min