Rutina Cuerpo Completo 2
Lunes
TORSO
Duración: 90 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Espalda
Jalón vertical supino
Cargando...
2 · Pecho
Press de banca inclinado con mancuernas
Cargando...
3 · Espalda
Remo en banco
Cargando...
4 · Hombros
Press Arnold
Cargando...
5 · Hombros
Elevaciones laterales sentado
Cargando...
6 · Bíceps
Curl martillo
Cargando...
7 · Tríceps
Extensión de cuerda sobre cabeza
Cargando...
8 · Hombros · Espalda
Remo a la cara
Cargando...
9 · Abdomen
Roll up
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min